TEXT／久 優子EDIT／ELLE ROYALPHOTO／MBC、KBS、Getty Images本文截自／皇冠出版
「想瘦下來」、「想要有好身材」、「想變漂亮」...這些是每位女生都強烈期盼的事，日本知名美體沙龍負責人久 優子以「淋巴」與「腳踝」照護為基礎，成功減下15公斤，並推出新書《一天3分鐘！轉轉腳踝下半身就能瘦！》其中提到了許多平時很難發現的生活習慣，其實就在一點一滴影響你的身材！來看看有哪些我們沒注意到的錯誤方式...
那套家居服，正在幫你養贅肉！沒有腰線的服裝絕對NG
雖然家是讓自己放鬆的地方，但也別全身徹底放鬆，該注意的事情還是請多注意。特別要小心鬆緊帶褲頭！雖然很輕鬆，卻在不知不覺中變超胖！如果穿著普通的衣服吃飯，吃飽後褲頭會變緊，自然就不會吃過量。但是，如果是穿鬆緊帶褲頭或連身裙，腰圍部分可以自在伸縮，所以總是會吃過飽。
即使在家裡，也要穿著合身衣物
家居服通常都是會遮掩住體型的款式。所以，在家裡也要換上合身、可以看見身體線條的家居服。如果想要有雙美腿，那麼最重要的是，從平常就要意識到自己的體型，想像理想的身體線條。
「背部贅肉」其實是姿勢不良造成的
想要創造出漂亮的身體線條，最重要的就是要端正姿勢。我在十幾歲時，姿勢非常不好，常常被母親責罵，明明還年輕，背上卻有不少贅肉。但在腿部模特兒的台步課程中被矯正姿勢之後，我開始注意起自己的姿勢，背部贅肉也因此消失了。從那之後，我就特別在意自己的姿勢。
無論何時何地都要矯正姿勢
無論何時何地，只要一想到的話，就要立刻矯正自己的姿勢。舉例來說，不管是搭乘電車，或是走在街上時，養成隨時矯正姿勢的習慣。例如「一邊矯正姿勢，一邊走到下一個紅綠燈吧！」或是「一邊矯正姿勢，一邊走到下一個車站吧！」這樣的心態等等，請先試著決定目標之後再來試行看看。像是要把左右肩胛骨靠攏般挺胸，感覺就像是要把胃往上拉一樣。想像有條線穿過身體中心，那條線穿過頭頂之後吊在天花板上。
讓腳踝位置高於心臟，就能消除水腫
要讓身心徹底休息，睡眠是最好的方法！人生裡有三分之一的時間是用在睡眠上。請記得要以放鬆的心情與姿勢好好休息吧！在腳下放置抱枕或毛巾等物品，讓腳的位置高於心臟睡覺，就能促進淋巴液流動，進而消除腳部水腫。
最少一定要睡滿六小時
人在睡眠期間，為了進行體內的調節，會有許多的荷爾蒙開始活動，因此人體才能維持健康、消除疲勞。此外，睡眠品質與睡眠時間也是非常重要的。睡眠時間不足時，會造成新陳代謝下降，也會讓肌膚失去彈性及水潤感，所以最少一定要睡滿六小時。
寢具務必保持清潔
為了身體的健康，為了擁有舒適的睡眠，要頻繁地更換床單。舒適的睡眠可以提高消除疲勞的能力。在寢具上噴上喜歡的香味，讓自己自然沉睡也是個製造出舒眠環境的好方法。
《一天3分鐘！轉轉腳踝下半身就能瘦！》
日本知名美體沙龍負責人久 優子親自實驗，只靠「轉轉腳踝」，6個月之內就瘦了15公斤，並且從下半身肥胖變身當上美腿模特兒！將她的成功經驗在本書中無私分享，從如何分辨腳踝是僵硬還是柔軟開始，教你如何站著轉、坐著轉、躺著轉以及任何場合都可以轉，並且利用「轉轉腳踝」來矯正腿部骨骼歪斜。
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多功能門背式雙桿毛巾架
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商品規格：
名稱:多功能門背式雙桿毛巾架
尺寸：25x8.5x5cm（適用門背厚度2CM內）
材質：鐵藝噴漆
顏色：隨機
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原產地
中國
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Yahoo奇摩（新聞）
日前有一批民眾組成參訪團進到美國白宮參觀，自十九世紀以來，位在華盛頓特區的白宮就一直是每一屆美國總統辦公處裡政務和居住的官邸。只是令影片中這群參觀民眾意料不到的是，活生生的現任總統川普本人竟從館區內圍上封鎖線和屏風禁止進入的區域後方現身，和參訪團民眾來場相見歡。有人懷疑在隨扈的層層戒備下，川普還能這樣近距離和民眾面對面，可能是事先安排好的橋段，為的是展現川普的親民作風。但若純屬巧合也不用太感到意外，因為川普94狂，不受既有規範限制的他，突然天外飛來一筆出現在參訪團面前送上驚喜，也是有可能的。而這支參訪團也超給川普面子，驚聲尖叫歡迎總統大人，一起來看看這支影片。
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